春季八款养生靓粥 防治感冒强健身体

　　现在正值冬春换季时节，早晚的温差比较大，所以抵抗力较弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒发烧袭击，如果不小心感冒了，可以喝点粥食补一下，今天小编给大家推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好，是老少皆宜的养生食疗粥，一起来看看吧。

　　枸杞大枣山药粥

　　食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g

　　做法：

　　1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净

　　2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味

　　3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里

　　4)电压力锅，煮粥档

　　大枣茯苓糯米粥

　　食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒

　　做法：

　　1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时;

　　2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟;

　　3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。 #p#副标题#e#

　　大蒜粥

　　食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许

　　做法：

　　1)准备好所有的食材。

　　2)粳米洗净清水浸泡20分钟。

　　3)枸杞清水浸泡。

　　4)大蒜切末。

　　5)沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。

　　6)炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。

　　7)这时米粥已经浓稠。

　　8)加入蒜末搅拌。

　　9)再加盐继续煮至5分钟。

　　10)然后放入枸杞。

　　11)加少许鸡精搅拌。

　　12)淋入香油。

　　13)搅拌均匀关火。 #p#副标题#e#

　　葱白大米粥

　　食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量

　　做法：

　　1)材料洗净备用

　　2)胡萝卜切丝

　　3)葱切段，姜切片

　　4)大米提前泡二十分钟

　　5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一

　　6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作

　　7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可

　　神仙粥

　　食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段

　　做法：

　　1)糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水

　　2)开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬

　　3)葱取根和葱白洗净，姜切片

　　4)当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟

　　5)最后加入醋，拌匀即可 #p#副标题#e#

　　香菇葱花粥

　　食材：桓仁贡米75g、盐适量、鸡精适量、香菇适量、小葱叶适量

　　做法：

　　1)备料。

　　2)香菇洗净、切片。

　　3)小葱叶切花。

　　4)将贡米泡上1小时后，洗净放入紫砂锅中，倒入开水，八分满即可。

　　5)加上盖子，通电。

　　6)开锅后，放入香菇片。

　　7)香菇片变色后，放入适量盐。

　　8)再调入鸡精。

　　9)放出适量香菇。

　　10)翻动数下即可。 #p#副标题#e#

　　芝麻杏仁粥

　　食材：大米60g、黑芝麻粉10g、杏仁10g、糖适量

　　做法：

　　1)大米适量

　　2)淘洗干净

　　3)将大米倒入锅中

　　4)加入适量的水

　　5)杏仁一小把

　　6)将杏仁用热水浸泡十来分钟

　　7)将杏仁去皮洗净

　　8)将杏仁切碎

　　9)待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中

　　10)待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻

　　11)搅拌均匀

　　12)加适量白糖调味

　　姜蓉金米海参粥

　　食材：小米50g、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量

　　做法：

　　1)小米先泡好。

　　2)即食海参用热水泡发。

　　3)翻到海参背面，用刀划开一条条的小口。

　　4)生姜去皮捣成蓉。胡萝卜大葱切小颗粒。

　　5)小米煮滚，加姜蓉。

　　6)加鸡精味精搅匀，撒上胡萝卜大葱末。

　　7)小米粥盛入碗中，摆上切好的海参。