夏季养生
  • 七招对付棘手夏打盹

     夏天气温高,人特别容易犯困,尤其是午饭后,整个人都无精打采。不午休,没精神工作;趴在桌上睡,又容易脖子痛。要怎么对付着棘手的“夏打盹”呢?  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”,所谓的“夏打盹”,在医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。精神不振影响工作与生活,那我们应该如何对付这绵绵不绝的困乏呢? 专家为你支招,看看都有哪7招有助我们战胜“夏打盹”。  1、指尖轻敲,赶走疲倦。 

  • 夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则

    一是宜清淡。  夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。  二是宜定时。  夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。  三是宜搭配。  夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭

  • 养生新知 夏季降暑更要驱寒

    夏天已经不知不觉到来了,天气一天比一天酷暑难耐,特别是进了三伏天气,天气热的可以煎荷包蛋了。很多人都喜欢用冰镇的西瓜、冰镇的冰啤酒来降温。殊不知,夏天最重要的就是驱寒。  传统医学认为,大暑节气是一年最热的时间,科学饮食可以养生益寿、减少疾病、平安度夏。例如夏日食粥在我国有悠久的历史,极有科学道理,著名医学家李时珍就推崇药粥养生,“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”  药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。暑天里,人们常常贪图凉快,深居

  • 夏日疲乏无食欲 缺少糖分易犯困

    你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫,清晨闹钟响过几遍还起不来床,面对美食没有半点食欲,多走一段路就心慌气短,和朋友的聚会也提不起半点兴致,明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也会感觉疲乏,到底是什么原因呢?  缺少糖类食物  表现:犯困,注意力不集中  解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容

  • 大错特错:夏季防晒不是涂点防晒霜

    炎热的夏季来了,关于夏季防晒的问题不得不被提到日常护理中来,如果你觉得不就是涂点防晒霜么?那么你可就大错特错了。让我们一起来认识一下7个日常防晒中极易出现的误区吧。看看哪些行为你还没有改正?  误区一:提起防晒的“晒”,许多人认为就是晒太阳,认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多,比如长期在电脑前工作,使用手机频率高,都需要对面部皮肤做一定的防护措施。  误区二:只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实,阳光中的紫外线,即使在薄雾、阴天和有云层的天气,也照样存

  • 夏季养生 冲凉要讲究

    很多人都有每日洗澡的习惯,尤其是在炎热的夏季,冲凉洗澡不但可以洗去身上的汗味,还能够消除疲劳,提高我们夜间的睡眠质量。但是小编想问大家一个问题,就是您洗澡的顺序对吗?换句话说您知道正确的洗澡顺序吗?据说大部分人都是错的。  “沐浴序曲”之一:洗脸  为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着

  • 夏季宜养心 中医夏季养生的独门秘方

    中医讲究“四时养生”,因此夏季养生也有自己的“独门秘方”。在夏季,与养生关系最密切的脏腑就是心,夏季宜养心。  中医认为,一年之中,心与夏天的关系最大。人们想健康长寿,就应该“顺应天时”。那么,夏季应该如何养心?本期,记者邀请了2名中医专家一起来探讨。  午休可平衡身体  记者:中医认为,夏季最好要午休,即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿,原因是什么?  麦燕芳:最近刚过夏至,夏至是一年中阳气最旺的时节,俗话说“夏至——阴生”,就是说尽管天气炎热,可阴气已开始生长。因此,从夏至开始,应该重视午休。午

  • 夏季养生祛湿为主 如何调养脾胃

    最近一段时间,气候炎热潮湿,很多人或多或少出现了腹部胀满、食欲不振、口淡无味、大便稀溏甚至腹泻的症状。在这样的气候条件下该如何养生,如何调养脾胃?  指导专家:山东省中医院脾胃病科主任医师 迟莉丽  长夏指阴历六月  迟莉丽主任介绍,不同于气候学将一年分为春、夏、秋、冬四季。中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。通俗地说,长夏指阴历六月(农历六月),夏季最后一个月份。长夏在五行属土,在五方属中央,在五气属湿,在五脏属脾,在五体属肌肉。  长夏时节易脾虚湿困  “长夏应脾而变化”。迟莉丽主任进一

共有1页首页上一页1下一页尾页