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秋燥火气大 教你如何冷静对待

秋季,有些人会性情急躁,工作和生活中遇到一点不如意的事就无法抑制脾气,人就像一个火药桶,随时爆发,让周围的人敬而远之。有什么方法可平息愤怒的心情呢?其实最简单的方法就是学会去接纳。

问答:秋季脾气暴躁爱发火 如何调节?

 

  来自网友兔子的提问:

  最近很长一段时间,我的心情很容易烦躁,遇到一点小事不顺心就想发火。比如前天晚上我在电脑旁边看电影,我妈妈经过把一些饼干碎屑掉到我房间的地板上,我就非常的生气,心情很烦躁,甚至想对着我妈大吼,最后是强忍下来没有发作,只是把自己关在屋子里很久才平静下来。其实我知道不该这样闹情绪的,可当时我真的控制不了自己,类似的事情近段经常发生,我也很苦恼,可就是很容易不由自主的烦躁,想发火,一直也吃不下饭、没胃口, 我是得了什么病吗?

  本期主持人:周彪

  周彪,国家二级心理咨询师,盖德神经症研究中心资深强迫症治疗师。擅长强迫症,惊恐障碍,社交障碍等的治疗。

  情绪容易激动,脾气暴躁爱发火,通常这种状态被称作“易激惹”。当然,仅仅是情绪的难以控制根本谈不上是病,最多只是一种消极状态的影响而已,一般不用太担心。此时,我们需要面对的问题就是如何去处理这种状态。

  有情绪波动是正常现象!

  如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话,平常的情绪,就是湖面上的一点点涟漪,映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变,狂风暴雨来袭,小小的涟漪也会变成滔天巨浪。其实湖面本身没有什么“质”的变化,但在风雨下,小小的一点波纹也能变成大浪。这就是很多时候,我们需要面对的问题。

  这个问题就是:我们需要懂得如何去解决“天气”的问题,比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素,如生活压力的增加,工作中的烦恼,情感上的纠结等等都属于“天气”范畴。当然,对于这些因素的存在,我们任何人都避开不了。我们最多也就是预测天气,而无法改变天气。但实际生活中,许多人都认识不到这点,遇到事情,总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了,其实这种错误的认识往往就是问题所在。

  当我们处在“易激惹”状态的时候,我们其实是有意识的,可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是“天气”的原因,而是把它归结为自己的原因或者是“病”,从而一味的去尝试改变自我,往往结果不如人意。这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感,影响我们的情绪。

  别逃避学会接纳负面情绪

  情绪的常态是:欢乐的情绪,我们很喜欢并且愿意让它存在,我们成功了,所以我们更快乐。痛苦的情绪,我们非常厌恶并且排斥它的存在,我们失败了,所以我们更痛苦。

  那么如何处理这种负面情绪呢?其实处理“易激惹”的方法其实很简单:就是学会去接纳。天气很糟糕,那么我们就静下心来等待风雨的自然消散。如果你痛苦,你反抗,你排斥,只会让自己更加痛苦而已,这些做法并不能改变什么,天气也不会因为你的这些行为而放晴。

 

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