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身体精神齐齐释放 接吻也能缓解压力

 

 策略四:端上茶壶

  茶是世界上最受欢迎的饮料(在水之后),连崇拜咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。在最近的一份研究报告,英国伦敦大学的科学家指出,连续六星期每天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明,绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可转变脑电波活动,从紧张变为放松。43岁的汤弗里德曼,是7岁的双胞胎女孩的母亲,在最繁忙的日子里懂得品茶休息。她发现,品茶能使人情绪放松。“甚至在我刚开始喝时,我也感到放松--水壶的声音,杯在我手中的感觉,”她说。

  策略五:放松你的束缚

  由于高科技产品,你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢?这给你带来了极大的方便,但同时也有你想不到的代价。一项为 期两年的研究,1367名在纽约州工作的男性和女性,有三分之二的家长,由于分不清工作与家庭的界限,感到不胜负荷。专家建议:你与你的配偶采取“轮班 制”,应付小的紧急情况,并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

  策略六:反省一下你的价值

  当你的疲惫水平是如此之高,你觉得天旋地转,失去控制,快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大学研究人员,要求85人 完成了一项问卷调查,列出对他们最重要的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人谈论他们觉得最重要的事;另一半则讨论最不重要的事。然后,每 个人都需要完成有压力的任务(在观众面前演讲5分钟,然后再计算2083除以13)。

  小编提醒你:谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人,感觉压力比较小。“确定你的价值观, 改变你对事物的评价方式,”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说:“在这种情况下,压力将从威胁变成挑战。”他提出一个把研究结果运用到实际中的方法:在有 压力的情况下,想一下对你很重要的人,以及你应如何做一个好伴侣,母亲,女儿,姐妹,或朋友。大卫说:“肯定亲密关系是恢复平和的强大力量来源”。


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