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远离亚健康 上班族如何避免过劳死?

 

  6、信息污染

  现代是信息社会,现代化的快速发展,报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息,不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多,大脑也会“消化不良”。

  究其原因是“信息污染”的结果,信息污染综合症可涉及每个人,中老年人面对信息更新过快,跟不上时代的步伐,与年轻人无法沟通,于是心神不安,大脑处理信息更加迟钝,出现忧郁,血压升高等亚健康状态,青少年出现学习兴趣下降,心烦意乱、失眠等症。

  对策:1、要提高自己识辨信息、处理信息的能力,利用新兴的信息技术,尽可能地使纷纭烦杂的信息条理化、程序化、趣味化,以利于信息的消化吸收。

  2、要加强饮食营养,生活有张有弛,让大脑得到休整,保持旺盛的精力。

  3、适度的体育锻炼能改善脑部血流量,并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。

  4、保证规律和充足的睡眠,使生物钟正常运转。

  因此,要想远离“亚健康”的危机,必须要养成健康的生活方式,起居有常,劳逸适度,正确面对工作、学习及生活中的竞争和压力,避免体力、脑力和心理上的过劳,积极锻炼,增强体质,另外在饮食上要加强一日三餐的营养。


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