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如何克服冬天里的八大麻烦

 

  尴尬六:落枕

  睡了一觉起来后脖子不能转了,理疗按摩一通折腾,没几天脖子就能动了。

  可是有一些人,落枕却总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。

  原因:在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反复发作,特别是经常伏案工作的人,或者是老年人,就应该到医院进行颈部拍X光片检查,以确定是否患上了颈椎病。

  对策:1.养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。

  2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免冷风直吹。

 尴尬七:抑郁

  干什么都有点打不起精神来,心情不好,还经常烦躁。越是这样乱子越多,周围的人总是“惹”得自己不高兴,最后弄得自己都开始烦自己了。

  原因:性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节,这与北方的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行,以为能够避免冲突,但往往事与愿违,不够放松的自我状态常常出现判断失误,使得与周围的关系愈发紧张,反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。

  对策:1.减少发呆时间,多做些具体事。比如做些家务事;每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。

  2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信。

  3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷,试试就知道的确有效。

  尴尬八:年终恐惧症

  辛苦了一年,本该高高兴兴地做总结,准备休假了,但有不少人很害怕过年,因为一想即将过去的一年心情就糟透了———平时总是忙忙碌碌,家人抱怨自己没有给予很好的照顾,朋友都说自己疏远他们,最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。

  原因:这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好,计划的范围太大,目标也不低,做的不够完美时不但特别失望,而且加重对自己的不满。

  其实人的精力和可利用的时间都是有限的,压力也全是自己给自己找的。

  对策:1.不要只总结今年我做成了什么事,而看看自己做过什么事。

  2.以“是否快乐”作为检查标准,如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的,就是成功的一年。


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