阴虚体质—白露养生好季节！

一、饮食细掂量
（一）适宜：鸭肉、猪肉、牛奶、枸杞、银耳、木耳、百合、莲子、牡蛎、山药、猪肾
白露节到来，湿邪逐渐退去，凉气带着燥意，是阴虚体质开始全面防卫的节气，养肺和肾是重点，因为二者都是体内阴水津液之源。常吃一些甘凉滋润、生津养阴的食物。鸭肉：《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴, 清虚劳之热, 补血行水。”猪肉：《本草备要》“味隽永，食之润肠胃，滋肝阴。”牛奶：滋阴养液、生津润燥等。枸杞：枸杞对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣或盗汗、咳嗽等有很好的改善作用。有一些汤羹和粥是这个节气阴虚体质一定要常喝的，“银耳红枣羹，百合莲子羹，山药粥、猪肾粥、牡蛎粥、木耳粥，可以在熬汤的时候加少量的麦冬、沙参、玉竹作为阴虚体质秋季调理之用。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢。
（二）少吃：韭菜、葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
虽《千金月令》说此月可食韭菜，露葵。但是韭菜属于辛温助火，阴虚体质少吃适量，与此类似的还有葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等。煎炸炒烤的方式容易上火而伤阴。另外为了保护你重要的脾胃之气，请离秋膘远一点儿。

（三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹（不到时候）
《千金方》勿食萌芽（豆芽），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉（野鸡），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神。霜降后方可食蟹。

二、运动保原气——缓慢细长的呼吸
阴虚就是体内津液精血等阴液亏少，脾、肺、肾在津液生成与运化中扮演重要的角色，肺金为肾水之母，所以有医家言补肾不若补肺。此时节，阳气潜藏，最有利于肺的肃降，得天道相助。所以这个季节最有效率的养生办法便是，早晨到楼下的花园里去散步，快步走或者慢跑，或者哪怕只是做做呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。

三、纠正坐姿，早睡一小时，冻足冻脑。
久坐电脑前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通枢纽中焦脾胃堵塞，呼吸更浅，呼吸质量更不好，因此要有意识的纠正自己的坐姿。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。《云笈七签》秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。白露节气中，是阴虚体质易发支气管哮喘的时候，每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对此病也有极好的预防作用。

四、不再怕急躁——改变急躁方法多
管住自己的情绪：尝试每天晚上睡前先用热水泡脚，然后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。直面冲突的时候，停！请数到十，再说话。时常用十个手指肚轻轻敲打自己的头顶和脑袋两侧。

五、茶饮也防躁

朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤。加了盐的水在体内不容易流失，蜂蜜又润肺润肠，是秋季肺脏的最爱。