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睡前多做这五件事 保证疾病不再找上你

  健康是革命的本钱,我们哪个人不想拥有健康的身体,可天不遂人愿,总会有些疾病时不时的来侵袭我们,这些疾病来时我们防不胜防,那么我们平时究竟该怎么做,才能抵御这些疾病的侵袭呢?小编告诉你,只要在睡前多做一件事,那些疾病自然不会再来找你。我们就可以健健康康的度过每一天。

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  一、晚餐

  有句俗语是,“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”这绝对不是空穴来风的养生常识,这样养生,对于增强体质提高免疫力有很好的效果。经国内外有些专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身哦。

  所以对于晚餐,最重要的一点就是要少吃。晚饭吃的太饱会使食物大量堆积在肠胃中,不仅影响胃肠的蠕动,还会影响到食物与消化液的接触机会,从而使得食物消化不完全。会引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激胃肠黏膜,容易导致急性消化不良,或引起慢性肠胃疾病。

  对于中老年人而言,如果晚饭吃太多的食物,就会使胃肠充盈饱满。

  他们在睡觉的时候,胃肠就会压迫肝、胰、胆等消化器官,会使胆管、胰管压力增高,从而导致消化液通道阻塞,最终造成了凶险的急性坏死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然发生休克,来不及抢救而死亡。

  二、散步

  现在大家每天工作总是很忙,没有时间来照顾自己的身体,这导致很多人的身体质量状况急速下降。所以,我们在晚上睡觉前,可以出去散散步。

  有句俗语说“饭后百步走,活到九十九”这就说明在晚上吃过饭后去散步有益于我们的身体健康。那么散步可以给我们的身体带来哪些好处呢?

  首先,散步可以使大脑皮层的兴奋,从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的一系列作用。

  这对于疲惫一天的我们来说,是一种非常好的精神调节方式。

  第二点,散步可以促进消化。这是因为散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的促动作用,有助于消化系统的血液循环,胃肠蠕动增加,从而提高消化能力。

  第三点,散步可以减少疾病的发生。这是因为散步可以促进全身大部分肌肉骨骼动起来,从而使人体的代谢活动增强、血流通畅,从而减少患动脉硬化的可能性。

  小编在这里提醒一下,所谓的晚饭后散步,指的是是在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。而且饭后散步适合于平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。而对于那些身体虚弱者,小编建议饭后千万不要去散步,你最好的保养方式就是平躺在床上。

  三、泡脚

  在睡前,如果你不想出去散步或者做一些运动,那么泡脚绝对是你不二的养生选择,不仅方便,而且见效快。泡脚的好处多不胜数,但其中最大的好处就是可以促进全身血液循环,达到疏通经络的作用。那么在泡脚时,我们不妨在泡脚水中加入食盐,这样不仅能泡脚,还能抵御疾病。那么盐水泡脚具体有哪些功效呢?

  第一点,盐水泡脚能够降火和增强体质。食盐具有清火、凉血、解毒等功效。所以,如果你属于燥热体质,平时总会上火的类型,不妨每天晚上在泡脚的时候来点盐吧。

  第二点,盐水泡脚能够补肾,抗衰老。因为我们人体脚部离心脏是最远的,所以血液供应非常少,而盐水泡脚,就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏。并且能促进血液循环,已达到补肾、抗衰老的好处。 #p#副标题#e#

  四、梳头

  头被称为精明之府。它是诸阳所会,百脉相通。

  人体十二条经脉和七经八脉都汇聚于头部。所以常梳头能促进发根血液循环,使毛母角化细胞和毛母色素细胞从中得到充分营养,有坚固发根、黑润发色、减少脱发、强身健体的作用。

  因为头部有如此之多的穴位,所以在睡前梳头,可以刺激头部的穴位,以此来达到振奋阳气,调理脏腑,提高机体抗病能力的作用。如果你睡眠不好,那么在睡觉前梳头,也可以达到促进睡眠的作用。

  有一点小编提醒一下大家,我们选择梳头的梳子,最好选择圆齿,木质的。因为用这样的梳子梳头,不会损伤我们的头皮,对头皮有保养的作用,千万不要选择塑料尖齿的梳子,因为这样的梳子会损伤头皮的毛囊。

  我们要从额前梳到后颈,左手梳左半边头发,右手梳右半边头发,先轻后重就可以了。

  五、喝水

  我们应该都知道,晚上睡觉前不宜喝太多的水,因为人在睡觉时肾脏功能会相对减弱,大量喝水会导致肾脏无法及时将过量水分排出,导致面部、身体其他部位浮肿,而且增加肾脏的负担。

  睡前不要喝太多的水是正确的养生之道,但是稍微抿上几口对身体是有好处的,特别是对于一些老人

  当人熟睡的时候,由于体内水分丢失,就会造成血液中的水分减少,那么血液的粘稠度就会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液粘稠度,从而降低脑血栓的风险。

  另外,在干燥的秋季,在睡前抿上几口水,可以滋润呼吸道,帮助人更好的进入睡眠。