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糖尿病者记10点 正常生活没问题

  聪明人懂得从错误中总结经验,19岁的美国大学一年级学生泰勒·史蒂夫森就是这样。在与糖尿病共同生活的10年间,他总结出很多经验:有时候,只需要多花几分钟,你就可以和朋友快乐地玩、安心地参加考试,甚至参加体育比赛。以下是他在《糖尿病健康》上给糖友的10个忠告。

  1.永远随身携带葡萄糖片剂,如果没有话,携带一些糖果或含糖饮料也可以。

  2.参加体育运动前,切记测一下血糖。确保血糖处于一个合理的范围,以避免发生低血糖

  3.在运动中,随时补充一些含糖饮料。比如橙汁就是很不错的选择。

  4.把自己需要的所有东西集中装在一个小袋子里,包括:联系人卡片、葡萄糖片、便携式血糖仪等。

  5.测试血糖前15分钟,吃一点零食。

  6.如果你要参加时间较长、强度较大的体育比赛,在中场时测一下血糖。

  7.随身携带“胰岛素笔”,万一血糖过高,可以迅速纠正。

  8.关注身体发出的求救信号,如果频繁觉得口渴或有尿意,就要及时查血糖了。

  9.一旦出现可疑的低血糖症状,及时告诉自己的教练和队友。

  10.当血糖过低时,最好吃含有蛋白质的碳水化合物,碳水化合物可以迅速升高血糖,蛋白质则能防止血糖再次快速下降。