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春季为何易犯困 祛除内湿扫除春困

春季春光明媚,但是大多数人却被春困困扰,什么时候都打不起精神来,专家认为春困的原因是湿气过重,想要解除春困,首先要去除身体内的湿气。


  专家认为,解除春困,重在祛湿

  阳春三月,花红柳绿,万物勃勃生机。按理,人们应该一改那股猫冬的懒劲,精神抖擞。但恰恰相反,每到春季,不少人很容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡,这其实就是中医所说的“春困”。专家表示,“春困”不是病,而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。学生、司机、白领等用脑多、精神高度集中的人群尤其要注意调节生活,预防春困影响学习工作。

  为何会春困?

  暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉说,在冬天,天气寒冷,人的活动量少,一个成年人大约只消耗1500大卡热量。然而步入春季之后,气温回升,人体的新陈代谢也随之增强,人体外周(比如皮肤)血液循环加快,耗氧量增多,而心脏、大脑的血液和氧气的供应量则相对减少,容易导致人因缺氧而发困。这其实就是季节更替,人为了适应这种变化而出现的一种症状。

  从中医的角度来看,产生春困的主要原因是脾虚湿盛。广东省中医院芳村分院消化科主任医师陈延说,春天是肝木主令,木能克土,影响脾胃运化功能,脾胃运化功能受损,则不能运化水湿,使水湿内停。加之清明前后,雨雾纷飞,湿气较重,内湿与外湿相结合,阻碍人体气机,阳气不能升发,就会出现春困的情况。

 哪些人最易春困?

  特困生之一:学生

  初中、高中学生学习任务重,需要记忆、思考,用脑多,对大脑缺氧更为敏感,在春季,学生是特别容易出现春困的一群“特困生”。

  对付办法:规律作息,千万不要熬夜。陈祖辉认为,对于初中、高中的学生,一天要满足6-8小时的睡眠时间,千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面,学生正值生长发育的阶段,身体的新陈代谢旺盛,加上用脑多,耗氧量大,一定要补充足够的蛋白质,对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋,6两奶类和奶制品,2两鱼虾类,1两肉类。做一些有氧运动,使身体出汗,也可以使湿从体表而解。

  特困生之二:白领

  这几天天气好,但不少在办公室工作的白领止不住地犯困,“咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,对着电脑,上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会:中午12点到1点是午餐时间,1点钟上班后,人就开始犯困,眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。

  对付办法:吃了午餐就犯困,是因为血液都到胃里消化食物了,大脑供血相对不足,自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单,午餐不要过饱。

  如果犯困,那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,工作要有规律,下班后的夜生活不要太丰富,熬夜玩游戏、读小说,第二天肯定没有好的精神状态了。

 特困生之三:司机

  司机的工作时间长,而且开车精神高度集中,丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作,常常会让人感觉疲乏,所以你会发现,许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说,如果饮品中含有咖啡因(对大脑皮层具有直接兴奋作用),偶尔喝喝提神还可以,但要适可而止。如果长期饮用,每天超过200mg以上,对身体健康肯定不利,可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。

  对付办法:陈祖辉建议司机,可以在饭后闭目养神,打个盹。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式。当然,司机在不出车的时候,就应该注意按时休息,尽量不要打乱生物钟。

  祛除内湿扫除春困

  如果是整天都觉得全身困重,有时头晕或头部像戴了一顶帽子一样不舒服,腰部或者腿部沉重,加上舌苔白厚,这种春困是以湿为主。

  ———用薏米、芡实等煲汤饮用祛湿。

  如果是饭后觉得疲倦明显,伴有食欲不振,大便偏烂,或容易拉肚子等情况,这种春困是以脾虚湿盛为主。

  ———用健脾补脾的党参、北芪、白术等煲汤饮用。

  若平时体质偏热或气温偏高出现口干口苦、口气较重、小便偏黄等情况。

  ———用五花茶、赤小豆、土茯苓等清热祛湿。