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秋季养生提示 “贴秋膘”得悠着点

“春捂秋冻”是民间广为流传的养生习俗,老人常说,春寒料峭,衣服得慢慢减;而进入秋天,则还有秋老虎在后伺候,大可不必赶着添衣服。真是这样吗?记者从医院了解得知,每年初秋都会出现一个感冒小高峰,看似热感冒,其实是风寒入侵所致。对此,中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示:“春捂秋冻”是个广义概念,但落实到个人头上,你还不一定就hold得住!

    此外,贴秋膘、吃秋蟹……诸多养生法都存在一些认知误区,要想好好度秋,还得听从医生建议。

    医学指导/中山大学附属第一医院中医科张诗军教授

    秋季养生提示

    “贴秋膘”得悠着点

     入秋“贴秋膘”,无论是主动还是被动,告别炎热的夏季,你都可能开始增重,进入冬天则尤甚,但不少人在这上面也存在冒进的误区。

     “夏天身材清减是比较常见的现象,因为夏天脏腑气血较弱,吃东西不容易消化,所以食欲也会随之降低,自然不太可能大快朵颐;而秋天一旦天气转凉,人的气血逐渐旺盛,胃肠道吸收能力开始变强,很多人都会感觉食欲大增,四处寻觅美食的念头又活跃起来,还有的则有意识地开始‘贴秋膘’进补,但在这方面一定得悠着点。”张诗军教授说。

     他指出,在任何季节,体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。“大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态,此时很容易导致机体功能产生紊乱,也容易被疾病乘虚而入。”他说。

    另外,即使是瘦削之人也不见得一定需要“贴秋膘”。“胖瘦虽然有标准供参考,但只要不是过胖或过瘦,自己感觉身体很健康,胃口也正常,那就行了,没必要刻意增肥、减肥,那要不就是对自己苛刻,要不就是做给别人看的。”专家对此持十分宽容态度。

    专家提出,都市人群的饮食结构不同于过去“短衣少食”的年代,日常饮食已经可以保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而以往认为秋季来了,应多吃肉类储备脂肪,以备过冬御寒之用的说法已经过时,不再适合现代人,所以“贴秋膘”对于本身就吃得不错的人来说,完全属于画蛇添足之举。


 秋蟹虽美味

    并非人人有口福

    菊香蟹肥,进入秋季,又到了一年一度品蟹的最好时节。螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素,秋蟹则属于集大成者。但口福并非人人都有,为了健康,不少人还是少沾或不沾为宜。

    专家指出,螃蟹性寒,脾胃虚寒者应尽量少吃;以下人群在面对螃蟹时也应适可而止:痛风、糖尿病、冠心病、高血压、孕妇、老人、孩子,以防意外发生。

    有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症或肝炎活动期的病人,应慎吃螃蟹,以免使病情复发或加重;如刚好患上了感冒伤风,此时应忌口,以免加重病情。

    有皮肤病在身或体质过敏的人群最好别以身试险,以免引起恶心、呕吐,甚至起风疹块等。而白癜风人群更不要尝试,临床有过不少吃蟹者引发病情扩散的教训。

    此外,由于秋季易发过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病,所以有既往病史者面对鱼虾海鲜、生冷辛辣食物时,最好尽量少吃。

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