秋冬季节是进补的好时候。而秋冬养生素有喝养生粥的说法，养生粥分为很多种，含有不同食材的养生粥对于身体保健的作用是不相同的。从现代营养学的角度来看：豆子、干果、坚果等对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到非常有效的作用。除外还有很多养生粥也适合秋季，下面就跟小编一起来看看吧!　　桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。　　核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾

　　现在到了秋季，天气非常干燥，气温也逐渐降低。很多朋友这个季节都容易因为身体缺水或者缺营养而上火，感冒，皮肤干燥等等。中医有一些食疗汤汁可以缓解燥气。下面就为大家介绍一下这三种汤的做法。　　海参杞参汤　　海参性平，味咸，可滋阴补肾，通肠润燥;枸杞性甘，味平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，有益补血虚;西洋参味甘，微苦，性凉，具有益肺阴，清虚火，生津止渴之作用。这款汤适于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。　　莲百枇杷汤　　中医认为，百合味甘性平，具有润肺止咳，宁心安神的作用;莲藕性甘，具有养肺滋阴，健

　　入秋以来，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率有所上升。呼吸道疾病已经进入了高发期。专家表示，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，细菌、病毒乘虚而入，引致呼吸道感染。这个时候我们要特别注意保健，出来注意起居，在饮食上也要有所调整，下面小编就给大家介绍几款靓粥，有效预防呼吸道疾病，一起来看看。　　麦冬杞子粥　　材料：取麦冬12克，杞子15克，粳米50克。　　做法：麦冬加水煮20分钟，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。　　功效：麦冬养阴补肾;枸杞子培补

　　马上入冬了，现在正值秋冬换季时节，天气变化多端，昼夜温差大，人们的身体很容易受到疾病的“袭击”，所以现在正是秋冬滋养的时候，事不宜迟，马上动手为自己煲一碗营养滋补的靓粥，下面小编给亲们推荐了几款美味靓粥，最适合秋冬季节食用，一起来看看吧。　　梨子粳米粥：　　把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。　　生姜糯米粥：　　葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐少许，水适量。将糯米放入锅中先煮开，改用文火煨。加入葱白、生姜煮至粥烂，

　　秋季已经接近尾声，我们将迎来新的季节冬季，天气也越来越冷，这个时候喝点温热的东西是最好不过了。冬季喝点粥能够增强免疫力，下面小编也特别为大家精选了几款靓粥，最适合秋季保健，一起来看看吧!　　羊肉粥　　材料：瘦羊肉、萝卜、白米。　　做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。　　功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。　　生姜大枣粥　　材料：生姜、大枣、大米　　做法是

　　贫血是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。女人贫血一直是我们生活中常见的一大困扰，因此也是一大热门话题之一。对于贫血的女性来说，除了日常生活的运动之外，还可以从饮食方面加以改善，并要多食一些有利于补血的蛋白物质。下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性们能有所帮助。　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。　　阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后

　　“宁可食无肉，不可饭无汤”，在我们身边有很多这样的人，他们认为吃饭若是不喝汤，就称不上一顿饭，而且吃得不舒服。在春季的时候看看什么样的汤适合这个季节喝。　　红枣银耳汤　　材料：银耳20g，干枣10粒，冰糖20g，水适量。　　方解：此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。　　红枣对更年期和缺铁性贫血的女性，更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。　　银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，对老年人支气管炎、

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。　　冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。　　最佳睡眠时间　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早