运动健康
  • 史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

      现在人们的生活节奏加快,尤其是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可不知,今天小编给懒人们支支招,史上最省事的懒人健身法,上班族赶紧学起来,放松一下自己!  1.伸懒腰  这一点是很容易做到的,你在早上起来的时候,可以伸伸懒腰,会感觉很舒适,并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人,可以经常的伸伸懒腰,这也是一种很不错的健身方法。  具体方法:抱着自己的后脑勺,然后腰

  • 早上做什么运动最减肥 四种运动轻松瘦全身

      早上做什么运动最减肥?早上是一天的开始,后面紧接着一天繁忙的工作,如果运动适当,能够让你头脑清醒,提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动,身体就会变得疲惫,无力应付一天的工作。小编建议,早上的运动不宜过量,做一些简单的有氧运动即可。下面,小编推荐几种适合早上做的减肥运动。  1.晨操  如果你觉得起床换运动服装,跑到室外运动太过浪费时间,那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧,左手弯曲支撑身体,另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢,然后往抬起右腿,抬到最高点后,放下。右腿重复抬起15次后,换

  • 健康养生:世界上最好的3种“长寿药”,全是免费的

    虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年!最重要的是,它们都是免费的!健康养生网小编分享。水是“长寿的第一要素”最好的治病良药是喝水水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接

  • 女性健康瑜伽健康养生秘籍

    女性健康瑜伽健康养生秘籍,坚持练瑜伽,可以修身养心,不仅能达到健身的效果,甚至还能减肥。下面小编就教大家女性健康瑜伽健康养生秘籍,跟小编一起来了解下吧。  女性健康瑜伽健康养生秘籍  1、树式  动作做法左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。  动作功能培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。  2、舞蹈变化式  动作做法左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重

  • 太极拳对人体的保健功效极大

    太极拳是一种生命的运动,是一种促进思想的运动;不过打太极也要分时间、地点,适当的时间、地点、环境才能让打太极的人静下心来,这样才能起到更好的保健功效。以下是一些太极的健身常识,一起来了解一下吧。  每日在什么时候练拳合适  练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。  不过,在早晚练

  • 太极宗派简介 带你认识太极养生

    太极拳是中华传统辩证哲学思想与武术、吐纳术、导引术的完美结合;虽然现在太极拳已经逐渐走向大众化,不过很多人对太极拳的流派、种类都不是很了解;其实太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派,详细情况一起来了解一下吧。  一、陈氏太极拳:  主要为河南陈家沟陈长兴传授的,其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。  二.杨氏太极拳:  杨露禅学拳于杨长兴,后去北京授拳,并传其子杨健候,杨健候传杨澄甫,后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和,舒展大方。  三.武氏太

  • 42式太极的风格面面观

     太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史;太极拳的种类很多,其风格特点不一;今天小编主要给大家介绍的是42式太极拳的风格特点,一起来看看吧。  42式太极拳的风格特点:  42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调,吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作,继承了传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,有一定难度、强度和运动量。  作为竞赛套路,动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明

  • 养生太极拳 动脑子练习效果更加好

     太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无进展,只能算做太极操。要想明白其中的道理,就得多了解一些太极拳的相关知识。  一、习练太极拳的三个阶段  拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”  1.第一阶段,招熟阶段。要宜慢不宜快,此阶段要求不宜过多,只要求把动作记熟即可。(圈)  2第二阶段,懂劲阶段,务使架子走圆,力求连贯。太极拳在行功间讲究诸处皆圆,触处成圆,非圆即弧,劲力的圆转融和主要靠行拳

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