“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下10个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。请把健康常识牢牢地掌控在自己手中!　　口腔、肛门测温3分钟　　许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。　　吃热喝凉间隔3分钟　　寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕

睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是保养的黄金时间。接下来，跟小编一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！　　女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点

生活中有很多不良的生活习惯，这些生活习惯说不定会在你不经意间减少你的寿命。　　忌醒后起身小便　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。　　忌醒后立即剧烈运动　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。　　忌恋床　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：

“我们先养成好习惯，然后好习惯成就我们。”这是17世纪英国著名诗人约翰·德莱顿的一句名言。日积月累，好习惯会让你受益无穷。澳大利亚人皮特·克莱门斯通过亲身体会，在他著名的励志博客“改变博客”里推荐了每天的24个好习惯。　　早 晨　　1.早起。在床上做套热身操再起。　　2.锻炼。每天坚持晨练并不难。　　3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。　　4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。　　5.想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情

长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉……近日一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。网友纷纷表示自己的不良生活方式与这10种短命活法大都贴合，自嘲之余不免对自身健康产生忧虑。（十种最短命活法遭疯转）　　我们该怎样看这10中短命的活法，让我们来看看中医的理解。　　点评专家：李建，北京中医院主任医师　　仔细分析不难看出，最短命10种活法，说的都是一件事，那就是对生活方式中的度的把握。北京中医院主任医师李建指出，现代上班族太缺乏“健康中庸观”，凡事没有对度的控制和约束意识，导致饮食、休息

长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉……近日一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。网友纷纷表示自己的不良生活方式与这10种短命活法大都贴合，自嘲之余不免对自身健康产生忧虑。（十种最短命活法遭疯转）　　我们该怎样看这10中短命的活法，让我们来看看中医的理解。　　点评专家：李建，北京中医院主任医师　　仔细分析不难看出，最短命10种活法，说的都是一件事，那就是对生活方式中的度的把握。北京中医院主任医师李建指出，现代上班族太缺乏“健康中庸观”，凡事没有对度的控制和约束意识，导致饮食、休息

一天之计在于晨，保持健康的身体也需要从早起开始。那早起要做哪些事呢？中医揭示，想身体倍儿棒，9件事早起非做不可。　　1、赖床　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。　　告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖

你是否长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了呢？你是否长期低头打计算机、玩手机呢？你是否经常靠坐在床上看书呢？赶快把这些坏姿势改掉吧，因为这些坏姿势会毁掉你的健康。　　1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。　　2.长期低头打计算机、玩手机。这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到